8 نصائح للحجاج لتجنب ضربات الشمس

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

أيام قليلة ويبدأ حجاج بيت الله الحرام بطقوس الركن الأكبر، ويأتي ذلك مع زيادة ملحوظة في درجات الحرارة وموجة من الطقس الحار، وهنا يجب عليهم أخذ العديد من الاحتياطات لعدم التعرض لأي من ضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.

وهنا نصح عدد من الخبراء، القيام ببعض الخطوات البسيطة التي تحميهم من أي إجهاد، تتمثل في:

فور الشعور بالتعب من الضروري أخذ قسط من الراحة والجلوس في منطقة ذات ظل.

الحرص على شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوي كاف من الطاقة.

تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة بجانب أنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية.

الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واق من الشمس.

شرب الكثير من المياه.

استخدام طاقية على الرأس، أو حجاب أو الشمسية.

عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة، ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها.

أخبار ذات صلة

0 تعليق